Nordic Walking



Optimale Ganzkörpersportart


Ist eine optimale, jahreszeitenunabhängige Ganzkörpersportart.

Bei richtig angewandter Technik - Stockeinsatz und Diagonalschritt - ist Nordic Walking gelenkschonender als Laufen, durch Verminderung der Körperlast  um 10% - 15%. Dies ist vor allem für Übergewichtige sowie Personen mit Rücken- Hüft- und Knieproblemen von besonderem Vorteil.


 

Positive Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat bzw. den gesamten Organismus


Es werden Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst sowie die Schulter- Arm- und Brustmuskulatur gekräftigt. Richtige Stocktechnik bewirkt durch deren Pumpeffekt  eine Mehrdurchblutung des gesamten Oberkörpers und dadurch auch die Lockerung  der Muskulatur in diesem Bereich.

Durch die ständige Gegenrotationsbewegung kommt es zur Lockerung von Blockaden der Brustwirbelsäule.

Zusätzlich erfolgt durch  den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur  eine verbesserte Sauerstoffaufnahme  im gesamten Organismus,  bei gleichzeitiger Förderung des Abbaues von Stresshormonen und Stärkung des Immunsystems durch gezieltes und ökonomisches Ausdauertraining.

 

 

Optimale Fettverbrennung und medizinische Werte


Optimale Fettverbrennung durch Verteilung der Muskelarbeit  auf den ganzen Körper bzw. Vermeidung von Übersäuerungen und Überanstrengungen der Beinmuskulatur, optimale Herz- Kreislaufleistung, sowie Regulation von Blutdruck, Cholesterin und Körperfett.

 

 

Ideale Ausdauersportart für jedermann/frau

 

Aufgrund der geringen Verletzungs- und Überforderungsgefahr ist Nordic Walking auch die ideale Sportart auf dem Gebiet der Rehab und Sportverletzungen.

Es ist für fast jedermann/frau gleichermaßen geeignet und erlernbar egal ob jung oder alt, sportlich oder weniger sportlich - was durch  die spezifische  Anpassung der Nordic Walking Technik an die jeweilige Person bzw. deren körperliche Konstitution ermöglicht wird.

 

Genaue Beschreibung des Bewegungsablaufes bei sportlicher sowie gesundheitsorientierter Diagonalschritt - Technik (klicken).

 




Nordic Walking - Hypnose - richtiges Essverhalten


Nordic Walking ist außerdem die ideale Ergänzung  zur Gewichtsreduktion in Verbindung mit Hypnose und richtigem Essverhalten - zum Erreichen des angestrebten Wunschgewichtes und vor allem zum dauerhaften Erhalt desselben.

 

 


 

 

 

 

Einzel- und Gruppeneinheiten

 

Lehrinhalte:

  • Optimale Grundtechnik 
  • Kräftigungs- und Dehnungsübungen
  • Auf- und Abwärmtechniken
  • Praktische Umsetzung  

 

Termin / Info / Kontakt:  Alois Aigner                                                Home

 

 

 



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